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一周减肥食谱安排表?

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  2018-12-14展开全部一周减肥食谱安排表要注意脂肪、碳水、蛋白质的摄入,早晨一个鸡蛋+牛奶补充蛋白质,中午2两鸡肉(鱼肉、牛肉、虾肉)补充脂肪

  清炒的蔬菜可以多吃点,晚上喝杯雷5就成了,众所周知的高饱腹可以抗饿到你睡前,带着一点点饥饿感睡觉是最好的

  2019-09-14展开全部饮食保证少食多餐,少油少盐,多吃蔬菜水果,晚饭要清淡

  具体的什么一个星期的减淝餐应该是根据自己的喜好和体质来选择

  保证8杯水,也可以喝喝绿茶,或者蜂蜜柠檬水

  展开全部1、早饭:不吃蛋黄、油条等脂肪含量高和胆固醇含量高的食物,不吃油炸食物。其他随便。

  2、中饭:不吃肥肉和食用油用的很多的菜,少吃油炸食品。尽量吃素。

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